1歳半の子が納豆1パックを毎日食べるのは多いの？問題ない？など、悩んだことないですか？
ということで、1歳半の子が納豆1パックを毎日食べるのは多いのか・毎日1パック(タレは大人の半分位)食べさせても問題ないのか私の経験や調べたことを紹介しますね。
1歳半の子に納豆1パックを毎日食べるのは多いの？
1歳半の子に納豆1パック食べさせるなら食事を以下の事に気をつければ、毎日納豆1パック食べさせても大丈夫だと考えてますね。
⚫︎納豆以外のタンパク質の量を減らす
⚫︎タンパク質を納豆で補うようにする
➔タンパク質1日分の量を納豆1パックで補う
⚫︎納豆のタレは掛けない
最初は量が多い＝納豆ってタンパク質が豊富だから、毎日納豆1パックを1歳半の子が食べるとタンパク質の摂り過ぎように思えるんじゃないかなと最初は考えてたんですよね。
けど、納豆ってタンパク質豊富だし、食べた方がウンチの出も良くなるんで、今挙げたタンパク質の量や納豆のタレさえ気をつければ、納豆1パックを1歳半の子が毎日食べるのは多くないと考えるようになりましたね。
タンパク質の量を１食ではなくて１日分と考えると良い
1歳半の子が納豆1パックを毎日１食で食べるのは多いのかなと始めは考えてたけど、タンパク質１日分を納豆1パックで置き換えれば1歳半でも納豆1パックは毎日食べても多くはないと調べてて分かりました。
さっきも伝えたように、納豆以外に卵や豆腐・ササミなどの肉や魚も毎日食べて納豆1パックも毎日食べるとタンパク質の摂りすぎになりますよ。
けど、毎日納豆ばっか食べてて他のタンパク質を含んだ食材・食べ物はあまり食べないなら、１日のトータルで考えると納豆1パックの量は1歳半の子には丁度良いんですよー。
健診のときの栄養士さんに教わったんですけどね、１日のトータル・１週間のトータルでバランス良く栄養が摂れてるかを考えるといいよと話してたんですよね。
なので、納豆1パック以外にも他の食べ物でもタンパク質を摂ってるか摂ってないかで多いのか丁度いいのか考えてみるといいですよ。
ちなみに、私的には1歳半の子には納豆1パックが多いことよりも他に注意した方がいいことがあるんで、納豆1パックを幼児に食べさせるときの注意点を説明しますね。
納豆にタレがかかってる方が心配
納豆のタレって甘いし塩分が多いんで、1歳半の小さい子が毎日1パック納豆を食べるなら、納豆のタレは掛けないでそのまま食べさせてくださいね。
塩分の摂りすぎは幼児には良くないし、タレの味を覚えたら毎回タレがないと食べないんで。
ちなみに、納豆のタレについては下記にも載ってるんでご参考までにです。
➡︎➡︎1歳児に納豆のたれをあげると濃いの？タレはいつからあげてもいいの？
お腹がゆるくなるなら控える
納豆ってウンチが出やすいんで、便秘のときには納豆って聞く位良い食べ物ですよね。
だけど、摂りすぎるとお腹がゆるくなる場合だってあるんですよね。
なので、もし、1歳半の子が納豆1パックを食べててお腹がゆるくなったなら控えるようにするといいかなと思いますよ。
1歳半の子供に納豆を与える量は？
納豆に含まれるタンパク質の量を考えて、1歳半の子が1日に摂るタンパク質の量を調べると、15～20gなんですよね。
1日の量を考えて、いろんな納豆1パックのタンパク質とエネルギーを調べてみました。
（以下、納豆1パックの量：タンパク質／エネルギーの順番で記載）
【普通の納豆】
⚫︎35g：5.4g／59kcal
（※タンパク質とエネルギーの量は3個1パックの内の1個分の量を記載）
⚫︎40g：6.4～6.7g／77～81kcal
⚫︎50g：8.0g／101kcal
⚫︎100g：15.5g／178kcal
（※タンパク質とエネルギーの量は3個1パック全体の量）
【ひきわり納豆】
⚫︎30g：4.4g／53kcal
⚫︎45g：7.8g／97kcal
⚫︎50g：8.3g／97kcal
今挙げた納豆1パックの量が多い程、タンパク質やエネルギーの量は多いけど、どの量も1歳6ヶ月の子が1日食べるタンパク質の量の３分の１は補えることが分かりました。
ここで挙げたものを見てみると、納豆1パックのエネルギーが53〜178kcalと結構高いんですよね。
タンパク質のことを考えると、小さい子でも１日３パックを食べても良さそうだけど、エネルギーや納豆1パックの量を考えると１日１パックにした方がいいですね。
（納豆以外のタンパク質のものもよく食べる以外なら毎日食べても問題ない）
1歳半の子が納豆をどれだけ食べたら危険なの？
1歳半の子に納豆を与える量が分かったところで、ぶっちゃけどれだけ食べたら危険なのか考えてみました。
大人は１日２パック（小さいサイズは３パック）なら丁度良い量だけど、子供は大人よりも体重が半分以下（４〜５分の１位）ですよね。
１歳６ヶ月なら、納豆を１日２パックも食べるとカロリーを摂りすぎて肥満につながるんで、１日１パック弱食べるのがいいですよ。
毎日1パック(タレは大人の半分位)食べさせても問題ないの？
毎日納豆1パックを1.6歳児に食べさせるのは量が多いところでも伝えたように、カロリーやタンパク質の量を考えたり、他のタンパク質を減らすなら問題ないですよ。
ただ、納豆にタレが入ってると甘すぎるし塩分が多くなっちゃうんで、
⚫︎味が付いてる方が食べるならタレをかけるよりも出汁や醤油を一滴垂らす
⚫︎タレが無くても食べれるならそのまま食べさせる
なら塩分も多すぎないから問題ないんで、食べさせ方を意識してみてくださいね。
まとめ
1歳半の子が納豆1パックを毎日食べるのは多いのか・毎日1パック(タレは大人の半分位)食べさせても問題ないのか紹介しました。
簡単にまとめると、
⚫︎1歳半の子が納豆1パックを毎日食べるのはタレを掛けずにそのまま食べさせるなら丁度いいし大丈夫
⚫︎小さい子に毎日1パックを食べさせるなら、タレさえ掛けなかったり他のタンパク質の量を減らせば問題ない
1歳半で納豆1パックを食べることは正直多いかなと当時は考えてたけど、食べるものにもよるけど、１日の量で考えると丁度いいんで、納豆1パックの量で悩んだ場合は参考にしてくださいね。
【合わせて読みたい記事】
➡︎➡︎2歳の子供が納豆1パックを食べて便が緩い場合はあげ続けてもいいの？多いの？
➡︎➡︎2歳児が納豆1パック食べるなら納豆のたれをどの位入れてもいいの？
