離乳食が3回食になったけど、納豆が好きで毎日納豆ご飯じゃないと食べないから、納豆ごはんばっかだと栄養不足にならないか心配になりません？
野菜はちょっとしか食べないから納豆ご飯と混ぜて食べさせたらどうかな？って思ってるけどいいのか気になりません？
ということで、今回は、
・毎日納豆ご飯だけでもいいの？
・納豆ごはんだけだと栄養不足にならない？
・納豆ご飯に野菜を混ぜるのは有り？
など、私の子供の様子や気になったので調べたことをお伝えしますねー。
毎日納豆ご飯だけでもいいの？
納豆ご飯だけで他の物をほとんど食べないと心配になりますよね。
けど、心配しなくても大丈夫！
子供が大きくなってくと自然と色々食べるようになりますよ。
2,3歳の頃になれば納豆ご飯だけでなく、野菜や肉だって少しずつ食べるようになりますし。
4,5歳になれば同年代の子の影響もあって食べるのが楽しくなって食べれなかったものが食べられるようになりますしね。
私の上の子は、3歳まで野菜はほとんど食べなかったんですよ。
一口入れればいいほどで、納豆ご飯は好きでほぼ毎日食べてて。
3歳6ヶ月頃から少しずつ野菜や肉を食べ始めたし、園に入ってからも食べたことのないオカズや食べ物など一口ずつ食べるようになりましたよ。
食べたい物を混ぜてみる
もし、１つでも食べれる物があったり好きな食べ物があれば、納豆ご飯に混ぜて食べさせるのも有りですね！
好きな物を一緒に食べれば、食べるのが楽しくなるから小さい子も食べない食材以上に栄養になっちゃうこともありますから。
納豆は栄養がある
納豆って栄養豊富ですよね。
カルシウム・鉄分・タンパク質・ビタミンKが豊富に含まれてるじゃないですか。
これらって10ヶ月以降の赤ちゃんから子供まで必要な成分ですよね。
納豆１つで補えるなら、食べムラ・偏食でもそこまで気にしなくてもいいかなってぶっちゃけ思うようになりました。
だから納豆ご飯を食べてくれるだけ有り難いかなと子供が納豆ご飯ばっかのときでも内心思ってます。
納豆ごはんだけだと栄養不足にならない？
毎食納豆ご飯だけだと栄養不足になりますが、1日の内に1食だけなら栄養不足にはならないですよ。
納豆ご飯以外に野菜や肉・魚を食べないんだったら、海苔やふりかけを掛けるだけでもいいんですよ！
海苔が好きなら海苔を、乳児用の野菜ふりかけが食べれるならふりかけを納豆の上に掛ければ栄養を補えますよ。
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栄養不足よりも食事バランスが大切
下の子の市の健診を受けたときに、栄養士さんから聞いたんですけど、栄養不足よりも食事バランスを大切にした方がいいですよ。
ぶっちゃけ、いろんな栄養を摂ることって大人でも難しいのに、小さい子の食事でそこまで必死になってあれもこれも摂らせないとと考えることってできないですよね（汗）
私自身、できないですから、早々に諦めちゃったんですけどね。
なので、食事バランスを大切にするために、例えば、1食は納豆ご飯だけ、他のときには食べてない食材を食べさせると赤ちゃんや子供がバランス良く食べることができますよ。
夜はなるべく食べさせるようにする
小さい子って、昼間寝てしまうことがあるじゃないですか。
そんなときには、朝納豆ご飯だけなら、夜に他の食材を1口又は1欠片食べさせるだけでも栄養やバランスを補えるんですよね。
なので、なるべく夜に偏らないように食べさせることを考えてみるといいですね。
粉ミルクやフォローアップミルクで栄養を補う
納豆ご飯以外、ほとんど食べないとか食事が偏ってるなら、乳児なら粉ミルク・幼児ならフォローアップミルクで栄養を摂りましょう！
これらって、乳幼児の栄養素が豊富に含まれてるじゃないですか。
粉ミルクやフォローアップミルクが飲めるなら、それで栄養を補ってしまって構いませんよ。
むしろ、赤ちゃんってこれ飲んで大きくなりますしね。
納豆ご飯に野菜を混ぜるのは有り？
栄養不足のところで海苔やふりかけを納豆ご飯の上に掛けると説明しましたが、野菜を小さくする・みじん切りにして食べるなら、納豆ご飯と混ぜて食べるのは有りですよ。
もし好きな野菜があれば、その野菜よりも細かくして一緒に混ぜて食べさせれば意外にも食べてくれることもありますしね。
好きな野菜と納豆を一緒に食べられるなら、小さい子も食べるのも楽しいって思えるようになりますよ。
野菜と混ぜるなら、魚や肉も混ぜてみる
野菜と納豆ご飯を混ぜて食べれそうなら、シラスや鳥のささみもみじん切りにして混ぜちゃえば食べることもありますよ。
もし、今回はダメでも次の日に同じようにやってみると案外イケるときもあるし、食べるのが難しそうなら、ひと匙（さじ）だけ野菜と混ぜれば見えないから食べることもありますよ。
まとめ
今回は、毎日納豆ご飯だけでもいいの？納豆ごはんだけだと栄養不足にならない？納豆ご飯に野菜を混ぜるのは有り？についてお伝えしました。
食べさせるポイントをまとめると、
⚫︎毎日納豆ご飯だけでも毎食じゃなければ◯だし、栄養バランスを意識すると良い
⚫︎納豆が栄養豊富なので、栄養不足にはなりにくい
⚫︎食べられる野菜・好きな野菜があれば納豆ご飯と混ぜると食べるのも楽しくなる
小さい頃って、食事が偏りがちだけど、納豆ご飯だけ食べれることはとても良いことなので、ぜひ褒めてあげつつ、他を食べなくてもあまり気にしすぎないように心掛けてみてくださいね。
